やっほー。 
味噌汁研究家のかじまゆこです。 

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最近目にすることの

多い「働き方改革」。




つまるところ「生き方改革」で、

寝食を整えることが

近道では？

という気がしています。




いいからだの状態で

限られた時間を

どう使うか・・・。





きっかけはこちらの2冊。




なぜ、あなたの仕事は終わらないのか スピードは最強の武器である
なぜ、あなたの仕事は終わらないのか スピードは最強の武器である [単行本（ソフトカバー）]
中島聡
文響社
2016-06-01


ジョコビッチの生まれ変わる食事
ジョコビッチの生まれ変わる食事 [ペーパーバック]
ノバク・ジョコビッチ
三五館
2015-03-21





寝食のうち

食は

ほぼ決まった時刻に

わたしに合っているものを

食べてるつもり。

（ごはんと味噌汁！）




なので課題は寝。




実践あるのみ！と思い、

22時就寝・4時起床を

目指してます。




4時起きの現状は・・・
















現状こんな感じです。









4時に起きると

活動時間を

しっかり確保できます。




仕事が進むし、

満足度も高い。




そして

21時ぐらいには

寝る方向へ

自然とからだが・・・。




この本に出会ったとき

なぜ、あなたの仕事は終わらないのか スピードは最強の武器である
なぜ、あなたの仕事は終わらないのか スピードは最強の武器である [単行本（ソフトカバー）]
中島聡
文響社
2016-06-01


4時起きなんて・・・

(((( ;ﾟдﾟ)))

と思ったけれど、


無理と思ったら

なにも変わらない


なにかを変えるには

行動あるのみ


と考え直して

わたしの決まりごとを

つくりました。




21:00に

パソコンとスマホを

片づけて、

（現状◯）




21:30に

布団に入り

本を読んで、

（現状✕）




22:00に

寝て、

（現状△）




4:00に起きる。

（現状△）




まだ試行錯誤中ではあるけれど

からだのリズムは

確実に変わってきています。




からだを整えて

時間の使い方を工夫する。




そうすると

働き方（各自の役割の果たし方）は

おのずと変わるという

思いは強くなる一方です。




4時起きを目指すことを

続けます！



（ごはんと味噌汁の食事も！）




最後まで読んでくださり
ありがとうございます。

それでは、また明日！



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